2 3 min

1 porcję (50g – 90 jednostek = 3 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 100ml wody) wypić na 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W zależności od dyscypliny sportu i intensywności wysiłku zaleca się stosowanie od 2 do 4 porcji dzienne. Zalecane dawkowanie z opakowania.

wywalasz albo prime albo dece skoro ostani cykl miales na dece to bym wywalil dece.. i robil z prima z tym ze 400 mg/tydz razem z susta min z 8 tyg (bym ci polecil 10 tyg) metke z poczatku wez czyli caly cykl by wygladal tak : 1-9 250 mg sust/tydz 1-10 400 mg prim/tydz 1-4 20 mg metki/dzien odblokowanie to 20-30 tabsow (czym wiecej tym lepiej) [...]

[...] 100g 200g kurczaka poprostu pieczony chleb wassa?jakie to ma wartosci... ? przed snem 250g sera półtłustego 15g oliwy z oliwek i ok jakies z dwa banany podczas dnia jabłko rożnie mam ciezką prace fizyczna po min 10godz wiesz jaki masz rozklad b\t\w? bo wydaje mi sie ze bialka calkiem sporo a wegli troche malo jak na twoja wage by wyszlo

[...] na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił Znaczy, że masz słabe nogi. Po iluś dniach biegania będą mocniejsze, ale możesz w wolnym czasie albo 10 min. przed/po bieganiu poskakać na skkance ze 2 minuty, potem 3 i efekt będzie szybszy, a dodatkowo będziesz mógł dłużej biegać :-)). Skaczecie na boksie ?

[...] 4. Posiłek Przed treningowy godz. 15:00 -Ryż brązowy 100g -Warzywa mrożone 100g -Kawałek łososia ugotowanego 150g -Banan 300g -Nektar z bananów 200ml +Witaminy "MULTIPLE SPORT" SUMA: Kcal-1000, Białko-47, Węglowodany-160g 5. Bezpośrednio po siłowni godz. (w zależności o której skącze) -3x wafle ryżowe (nie liczę) -30 min po [...]

[...] od tego ile składników pokarmowych dostarczasz z dietą bierz 1-3 porcji dziennie po 70-80g, między posiłkami, zawsze po treningu (bierz wtedu 30g Carbo do kreatyny i 20 min poźniej porcje 70g Profi), raczej nie bierz w porach poźno wieczornych. Zwykle przy dobrej diecie wystarcza 1-2 porcje dziennie Zależy ile kasy możesz przeznaczyć - różne [...]

Dzięki za poprawę. Zapomniałem, ale do tego dochodzi odżywka białkowa Olimp Whey pro matrix® ok. 40 min. po treningu 1 porcja czyli ok. 110 kcal, 22g. białka, 1g. tłuszczu oraz 2,5g. Węgli. Do mojej diety nie zostały doliczone wartości odżywcze zawarte w tej odżywce. Biore to tylko po treningu czyli 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie. 1. Prostuje co do ceny - chce min 100zł, więc jak ktoś na gg czy tutaj zaoferuje 110 to wiadomo komu sprzedam - temu kto da więcej a nie temu kto pierwszy. TEMAT BĘDZIE DO JUTRA DO 20:00 I KTO DA NAJWIĘCEJ TEMU SPRZEDAM. 2. Co do allegro - wolałbym nie ponieważ to są dodatkowe koszta. Na forum już jestem kilka lat i jestem uczciwy, [...]

Pamiętam, że kiedyś stosowałem taki trening 5 minutowy, chyba wojskowy, 1 minuta: pozycja jak do pompek, następnie nogi do tułowia skaczą złączono. 2 min.: brzuszki albo nożyce (nie pamiętam) 3: pompki 4: brzuszki albo nożyce (nie pamiętam) 5: w przysiadzie podskok z rękami w górę (jak najwyżej) Czy to mi wystarczy? Proszę ocenić ten trening. Czy [...]

Lece od dziś 1 kaps rano 30 min przed śniadaniem później tak mnie przycisło że chyba 3 kg kloca strzeliłem tabletki okropne śmierdzą rybą dziś trening 2 kapsy i zobaczymy jak to będzie

Zamówienia i porady Kelton Od Poniedziałku do Czwartku od godz.18-23 hrhrh zjazd miałem na uczelni A ile bierzesz na przysiad, bo ja obecnie 8x160kg(dopiero sie rozkrecam ), ale mam jeszcze mocniejszych zawodnikow na silce BOMBA nr 2 oficjalnie odpalona ON do 21.03 Znacznie mniej i nie robię siły min ruchów 12

Przysiad przedni 3s 12-10-8 wioslo sztanga lub podciąganie nachwytem 3s 12-10-8 wl 3s 12-10-8 wycisk z przed klatki 2s 12-10-8 uginanie ramion 2s 12-10-8 francus 2s 12-10-8 Po każdym trening 3s swobodnych zwisów na drążku po 30-40s. Odp 2 min. Ten plan ćwiczysz 3x w tyg. Pytaj jbc

Plan wygląda następująco (oznaczenia ćwiczeń z książki Lafay): Rozgrzewka 3min przerwy B1 (podciąganie na krzesłach, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy A2 (pompki z nogami na krześle) 6x5 3min przerwy C1 (podciąganie na drążku podchwytem, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy E6 (minuta głębokich przysiadów w wąskim rozstawie nóg, kolejna w [...]

Wczoraj :) 1. Find your max in 1 Split Jerk ! 2. 400m run 80 DU 300m run 60 DU 200m run 40 DU 3. Amrap 10 min 8 Muscle Up 12 Over Head Squat 60 kg ! Ten tydzień luuuzujemy, był dlugi okres przygotowań do zawodów :)

[...] Acta Endocrinol (Copenh). 1976 Dec; 83(4): 856-64. Effect of an anabolic steroid (metandienon) on plasma LH-FSH, and testosterone and on the response to intravenous administration of LRH. Holma P, Adlercreutz H. Plasma levels of testosterone, luteinizing hormone (LH) and follicle-stimulating hormone (FSH) as well as the response of LH and [...]

[...] 3 trening - 95%CM 4 trening - 95%CM 5 trening - 100%CM 6 trening - 100%CM ...no, i nie ma mikro z powtórzeniami negatywnymi. Poczas takiego cyklu będe brał: CP, MZB, Vita-min multiple, Calcium victrum, i prolongatum na noc (oczywiście w ramach uzupełnienia diety). no i prostowanie na wyciagu chyba sobie żartujesz Zmieniony przez - Nicze w dniu [...]

[...] masie to musisz jesc wiecej niz dotychczas a jak chcesz biegac to jeszcze wiecej. Tylko nie wprowadaj z dnia na dien diety. Powoli zacznij jesc same zdrowe rzeczy, pic wode -min. 2 l dziennie i probuj stosowac sie do 10 zasad zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_:_-t189285.html. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

xkombajnx 1. bedzie OK ale pozniej jak pisalem 3 mapsy to MIN 2. rozsadne podejscie soltys88 sluznie sam ujales sens 'dorazne' reszte sobie sam dospiewaj idziesz dobra droga !

[...] w opadzie 1x20 5.Pompki klasyczne 1x15 6.Wyciskanie sztangielek stojąc 1x20 7.wznosy sztangielek bokiem 1x15 8.Uginanie ramion z hantlami stojąc 1x15 9.Pompki tyłem 1x20 10.Nawijanie sznurka na gryf 1x15 11.Rozciąganie - 5 min. Zmieniony przez - wafello29 w dniu 2009-09-17 12:35:58 Zmieniony przez - wafello29 w dniu 2009-09-17 12:37:03

necropost karnityna to dopiero Placebo odpuśc a jeśli już kupiłeś to bierz w ilości 3-4gr na ok. 45 min przed treningiem. Thermala polecam spokojnie z czystym sumieniem gdyż znam wiele osób, które stosowały i są zadowolone bardzo a po 2 dniach to bym się niczego nie spodziewał Hosse